2) Levante a ponta do pé de forma que somente os calcanhares estão no chão. Levante uma perna ligeiramente de forma a deixá-la reta, e gire o pé para a direita quinze vezes, e para a esquerda mais quinze vezes. Repita com a outra perna.
3) Alongue as pernas colocando-as embaixo do assento da frente, levante uma perna, e rotacione o pé como no exercício acima.
4) Levante ambas as mãos acima da cabeça, esticando o máximo. Com uma mão segure o cotovelo do outro braço e puxe suavemente para o lado. Segure por quinze segundos, repita do outro lado.
5) Coloque a mão esquerda abaixo do cotovelo direito, e pressione o cotovelo suavemente em direção ao ombro. Segure por quinze segundos. Repita do outro lado. Só faça este exercício se a pessoa ao lado é um amigo, parente, ou se a poltrona estiver vazia, pois seu braço vai passar em frente dela.
Fonte: WikiHow
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